Primo movimento: Marcia energetica
Mantra “ Sono sveglio e sono pronto” (Ripetere mentalmente per tutta la durata dell’ esercizio)
Marcia sul posto alzando bene le ginocchia e oscillando le braccia, come un soldato. Immagina di essere un guerriero di luce che impavido incede, e ad ogni passo acquisti energia dalla terra.
(Quando la musica finisce rimani fermo e respira profondamente fino al prossimo pezzo)